Ngày ngày các chàng trai vẫn đang lao ra các phòng Gym hòng tìm kiếm một thân hình lý tưởng và một sức khỏe dồi dào. Để hoàn thành mục tiêu của mình, bạn sẽ phải bỏ ra một khoản nho nhỏ, một khoảng thời gian nhất định và cả chế độ ăn dinh dưỡng nữa.

Chỉ tốn vài phút mỗi ngày, thậm chí bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi, khi chờ đèn đỏ, khi đang ở văn phòng với công việc buồn chán, Kegel là bài tập mang tính đột phá mà bất cứ người đàn ông nào luôn trăn trở với khả năng “giường chiếu” của mình. Vậy Kegel là gì?

Kegel là gì?

Năm 1996, Bệnh viện European ở Rome (Italia) đã thực hiện một nghiên cứu để đánh giá sự hiệu quả của bài tập Kegel đối với chứng xuất tinh sớm và kết quả đã chỉ ra rằng phương pháp tập luyện này thực sự có hiệu quả điều trị xuất tinh sớm, cũng như chứng tiểu không tự chủ.

Điểm mấu chốt của bài tập Kegel chính là việc co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách tuần tự, hãy ghi nhớ điều này. Không khác các bài tập thể hình thông thường, Kegel đòi hỏi người tập phải  có lịch trình tập luyện và để phát huy hiệu quả nhất, hãy tập hàng ngày. Vậy tập ra sao?

Bước 1: Làm ấm

Một số lưu ý khi tập luyện:

P/S: Hãy tham khảo phương pháp tập luyện vô cùng tuyệt vời trên đây mà bấy lâu nay bạn vẫn bỏ qua và phó mặc cho cảm hứng mỗi khi “chiến đấu”, đã đến lúc bạn dẫn dắt cuộc chơi cho riêng mình rồi đấy.

Theo Percy (Depplus.vn)